秋季养生吃哪些食物好？ 九种水果最适合...

    秋天是一个干燥的季节，因此养生应当以补水为主。那么你知道秋季养生吃哪些食物好呢？

    1

    甘 蔗

    甘蔗清热润燥，生津止渴，秋季吃点甘蔗最适合不过。甘蔗浆汁甜美，为果中佳品，据分析，甘蔗的果汁约占70%，其中糖含量可达17%，因而有“糖水仓库”之誉，其所含的糖大部分是蔗糖，其次是葡萄糖和果糖。

    2

    葡 萄

    葡萄其色美、气香，鲜食酸甜可口，开胃消食。同时葡萄从表皮、果肉到种子，蕴含满满的养分，抗氧化，比维生素C高出18倍，保护人体不受自由基侵袭造成老化、维持肌肤弹性，修复紫外线伤害。

    3

    柠 檬

    柠檬可清热解暑、生津止渴、化痰止咳。

    4

    香 蕉

    香蕉可清热润肠，促进肠胃蠕动，最适合燥热人士享用。

    5

    山 楂

    山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、行气活血。生山楂还可以消除体内脂肪、减少脂肪吸收，减肥的人可以多吃。

    6

    梨

    秋季养生可以多吃梨，可以润燥降火。秋燥之时，吃梨是上佳之选。梨素有“百果之宗”的美誉。秋季气候干燥，人们常感口鼻干燥、皮肤瘙痒，此时每天吃一两个梨则可以有效缓解秋燥，有益身体健康。

    7

    柚 子

    柚子不但营养价值高，还可以健胃、润肺，秋天多吃点柚子可以降秋燥。

    8

    柑 橘

    柑橘含有丰富的柠檬酸、维生素，可以生津止咳。含水量多，能够防止身体上火。

    9

    荸 荠

    荸荠又叫马蹄，有“地下雪梨”的美誉。荸荠既可作为水果，又可算作蔬菜，是大众喜爱的时令之品。除了生吃外，也可煮、炒、烧、煨。